do roboty

[...] obecne wymiary 184cm 89 kg . Biceps 36 i 35 (nierówne :/) . Klatka nad którą od jakiegoś juz czasu pracuję 107 ,brzuch 94 . I teraz tak mam do dyspozycji laweczke własnej roboty tylko poziom niestety . Sztange z obciazeniami 23 , 46 i 66 kg coś może w tym temacie ogarne bo za mało jest . No ewentualnie martwy mogę robić obciążeniem ok 84 kg. I [...]

[...] tez tak bylo ale pozneij worcilo wszyskt do normy..Teraz znowu do 10postow..Bezie tzreba znowu przywrocic, albo pozmieniac wszezie tematy w testach,a to troche roboty jest.. Pozdrawiam. emil-Dziekowka..!Mam nadzieje ze nastepny test, jak bed emial okazje cos poprowadzic bedzie jeszce obszerniejszy.!Pzdr. No nic twarog zjedzony wiec [...]

[...] minimum wage. Z drugiej strony na wschodzie UK jak przyjechalem pierwszy raz poznalem w fabrykach pelnych Polakow, kolesi ktorzy po tygodniu od przyjazdu mieli 3 przyzwoite roboty nagrane bez angielskiego (przyzwoite rozumiem tutaj takie ze sie nie narboia, kilka groszy wiecej i jezyk mogli sie uczyc) i od reki zwijali sie z tyhc fabryk [...]

DZIEŃ 26 Wrocilem z roboty (dzisiaj do 16) i mam juz weekend. Przez dwa dni zarobilem 250zl, wiec pewnie na jakies suple starczy, albo na pare 30-sto kilowych hantli, ale z ich zakupem sie narazie jeszcze skupie- pewnie kolo wrzesnia sie zaczne nad tym blizej zastanawiac. Lekkie zakwasy na klacie dalej czuc, zaluje troche, ze wypadl mi ten [...]

WEEKEND Zabrać się do pisana jest tak ciężkooooooo… Do dupy z taką pandemią, skoro mam jeszcze więcej roboty niż przed, a wolne chwile mogę policzyć na palcach jednej ręki. Siłownię mi zamknęli, jak nam wszystkim, ale chłop mi zrobił siłownię w domu. Chodzę jak na ścięcie, nie dlatego, że nie chce mi się trenować, ale dlatego, że te ograniczenia [...]

[...] idzie. Najgorzej WL i drążek, jak już przez to przebrnę to reszta leci W ciągu dnia dosyć chuyowo się czuję i ciągle mnie boli głowa, ale też po części dlatego, że mam dużo roboty ostatnio i siedzę do nocy @-) Do tego dalej słabo śpię. No ale już niedługo 25 czerwca 2013 DNT Dzień niski BTW 120/50/30 Suma dobowa: 1064kcal, 118g (44%) białko, 50g [...]

[...] przed kontuzją 8-) http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1,2,3,4 posiłek: Kotlety mielone + ryż + mizeria + sos pomidorowy 5 posiłek: Karkówka + szynka własnej roboty w sosie :-) http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg Dzisiaj dałem ostro do pieca. Siła na cyklu poszła jak oszalała :-) 1. podciąganie się 12/12/10/8 2. [...]

[...] Amino Fuel. Dzień pod względem diety bardzo dobrze, co do posiłków jeszcze to planuję taktyczny cheat meal w sobotę lub niedzielę: będzie to albo kebab własnej roboty lub pizzę w lokalu. Niezależnie co to będzie, poprzedzę to porcją białka. Po 9 dniach już czuję, że potrzebuję takiego jednego posiłku, od października wracam też na [...]

[...] 1.Izolat podwójna porcja, orzechy włoskie 100g. 2.3 kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z kotletami z mielonej szynki. 3.Flaki. %-) 4.Śledzie domowej roboty z cebulką, pieczywo pełnoziarniste 180g. 5.Serek wiejski 500g. Jak to w domu dieta jako taka. Pierwszy posiłek jeszcze w Gdańsku, drugi w pociągu, dalej w Szczytnie. [...]

[...] (studenta) ponieważ studenci specjalizacji Kulturystyki i ćwiczeń siłowych na zaliczenie mają organizacje tych zawodów. Dlaczego dopiero teraz? Ponieważ mam tak dużo roboty na uczelni przy organizacji projektów i odbywających się teraz wyborach na władze uczelni że nie miałem czasu zaglądnąć, a Sławek naświetlił mi sprawę gdy wróciłem [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska. Dziś nie dojadłam makreli, bo mi się na wymioty zbierało }:-( takie ilości nie dla mnie. Weekend spędzony na powietrzu - roboty ogródkowo-porządkowe :-)) W ogóle to przymierzam się do konkursu dvpowego :] Ale narazie ogarniam kcal i trening, bo ja dopiero 4 tygodnie tu jestem i niektóre rzeczy są dla mnie obce. No [...]

[...] niedzieli. Miska nieliczona. 1) łopatka, ziemniaki, kapusta modra, trochę sosu = obiad u rodziców. 2) mąka kukurydziana, masło, whey, prażone jabłka = szarlotka własnej roboty. Bez cukru, bez glutenu, beznadziejna kompozycja }:-( ostatni raz użyłam w mojej kuchni mąki kukurydzianej - do wypieków! ehhh. EDIT moja szarlotka po jednym dniu i [...]

[...] 20:30 Tortilla Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g szama chińska:-D http://imageshack.us/a/img844/2530/20121125673.jpg Tortilla,wszystko własnej roboty,przepis będzie w dziale +35:-)) http://imageshack.us/a/img545/8271/20121125680.jpg http://imageshack.us/a/img201/3475/20121125686.jpg Male czitowanie,nie jest takie [...]

Tydzien w plecy jestem z wypiskami- znowu trzeba podkrecic tempo w pracy, zrobilo sie cieplej, zblizaja sie tez majowe swieta i sezon, a to oznacza wiecej roboty. Gdyby nie zblizajacy sie wyjazd pewnie byloby ciezej, a tak wiem za za 3 tygodnie bedzie chociaz chwila pauzy. Uzupelnie tylko treningi, miska byla wg zalozen, od czwartku zmiany w [...]

Piękny brzuszek i nie wiem dlaczego marudzisz, że u innych widać postępy a u Ciebie nie }:-( kawał dobrej roboty i nie porównuj pozowanych fotek jak do katalogu do fotek przed lustrem :)

[...] zrobić więcej, mogłem bardziej przyłożyć się do diety, ciężej trenować itp. itd. ale zawsze można zrobić coś lepiej i mimo tego mam wrażenie, że i tak wykonałem kawał dobrej roboty - choć jak wspomniałem, więcej zawsze można. Jestem zadowolony z etapu budowania masy mięśniowej jak i z redukcji, która nadal trwa i myśle, że będzie trwała przez [...]

Milla a Ty chlebek masz wlasnej roboty czy jakis sklepowy ?:) ja sie tak zbieram do upieczenia jakiegos ale obawiam sie ze moze talenty kulinarne nie sa wystarczajace;)

[...] albo nie trenuję uczciwie. No więc nie opycham się ekstra i prawie w ogóle nie próbuję. Czesem łyżka zupy lub sos dla pewności, jakiś gulasz (stew) itp. Wszystko własnej roboty z węglami z warzyw. Trening nie jest uczciwy bo przedramię w tym przeszkadza. Ale nie okłamuję samego siebie ani Was zarazem. Chociaż Ci którzy widzą mnie na fb czy [...]

[...] takiego berserku jak ostatnio, ale i tak dobry progres A - płaską zamieniłem na skos, bo góry klaty brakuje. Nie opuszczam do samego końca, zostawiam 10-15cm, dzięki temu nie traci się napięcia klatki i w barki tak nie wchodzi. Potreningowy na ławeczce Towarzysz Gołąb Twaróg własnej roboty Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2009-06-13 11:01:14

[...] będzie na oko jeśc kiedy będę chciał zrzucic brzuch. Mniej więcej tak to wygląda: 1. Jajecznica z 4 jaj (jedno ok.70g) + pół pęta kiełbasy + chleb pełnoziarnisty własnej roboty ok. (100-150g) + 3 kapsy tranu 2. Chleb pełnoziarnisty (100-150g) + masło + mięso (ok. 100g) + warzyw0 (ostanio szczypiorek) 3. j/w 4. (przedtreningowy) Zależy co na [...]